칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트 - 한 번에 28g의 단백질? 맛있어

나이를 먹으면서 가장 잘 섭취해야 하는 영양소는 단백질입니다. 저도 재작년까지는 운동을 조금씩 하면서 단백질을 챙겨 먹었는데 작년 초에 2주 정도를 끙끙 앓은 이후부터 운동도 못하고 단백질도 못 챙겨 먹다 보니 체중이 많이 줄었습니다. 지방만 빠졌으면 좋았으련만 몸에 그나마 붙어 있던 근육만 골라 빠진 것 같은 느낌이 듭니다.

작년 초에 몸이 아팠던 이후에는 내내 골골대다가 1년이 훌쩍 지나 버렸습니다. 올초에도 벌써 몇 번이나 감기 몸살로 고생을 했는지 모르겠습니다. 그러다 보니 올해 들어서는 다시 운동을 시작해야겠다 라는 생각이 들어서 감기가 얼추 낫기 시작한 이번 주부터 서서히 근력 운동을 시작했습니다. 아직은 큰 무리를 할 수 없는 몸 상태이기 때문에 간단한 맨몸 운동과 가벼운 덤벨 정도로 사무실에서 간단히 하고 있습니다만 나이를 먹으면서 느낀 가장 큰 건 근력 운동을 한 후에는 '반드시' 단백질을 섭취해야 한다는 것이었습니다. 그래서 전부터 먹어 왔던 단백질 보충제를 집어 들었습니다. 김종국이 광고 모델로 활동하고 있는 칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트는 어떤 제품인지 알아 보겠습니다.

 

제품 포장

칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트는 칼로바이에서 판매하고 있는 여러 단백질 보충제 중 곡물맛을 내는 제품입니다. 초코맛, 바나나맛 등 여러 맛이 있습니다만 저는 초코맛을 먹다가 곡물맛으로 바꿔서 먹고 있습니다. 제품의 포장은 곡물맛인 것을 강조하기 위함인지 미숫가루st 입니다. 제품 포장 전면에는 대략적인 제품의 정보가 적혀 있고, 뒷면에는 영양정보 등이 표기되어 있습니다.

성인의 경우 매일 단백질을 체중x1g 이상은 먹어 줘야 한다고 합니다. 대략 50~70g이고, 근육 증량을 위해서는 체중x2g까지는 먹을 필요가 있다고 하고요. 저도 대략 120g 정도는 먹어야 한다는 얘기겠네요. 또한 단백질은 1회 섭취량에 한계가 있어서 한 끼에 100g을 다 먹는다고 해도 실제 몸에 흡수되는 것은 얼마 안 된다고 하니 아침 점심 저녁에 나눠서 적당량을 먹어 줘야 합니다. 저도 아침에는 단백질보충제, 점심에는 닭가슴살 100g을 먹으면서 한 끼에 약 20~30g씩 먹고 있습니다.

 

구성 성분

칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트는 1회에 40g씩 물이나 우유에 타서 마시도록 되어 있습니다. 어떤 제품은 80g씩 타서 먹도록 하는 것들도 있지만 그만큼 헤프게 먹게 되는 만큼 저는 2Kg의 무게로 총 50회를 타서 마실 수 있는 제품이 가성비 쪽에서는 더 나아 보입니다. 1회 섭취량 40g 중 단백질 함량은 28g으로서 상당히 높은 편입니다. 단백질 28g을 먹기 위해서는 닭가슴살을 100g 이상 먹어야 하는 만큼 상당히 고단백질 음료임을 확인할 수 있습니다.

 

제품 정보로는 ISP가 50%, WPI가 25%, 미숫가루가 15% 포함되어 있다고 되어 있습니다. ISP는 콩에서 추출한 식물성 단백질을 말합니다. 흔히 '분리대두 단백질' 이라고도 하는데 대두, 즉 콩에서 분리한 단백질을 참 드럽게 어렵게 쓰고 있습니다. 분리대두 단백질은 유청단백질과 거의 유사한 흡수력과 근육 합성에 도움을 준다고 합니다. WPI는 '분리유청 단백질'을 말하며 우유로 치즈 등을 제조할 때 생기는 액체인 유청에서 분리한 고순도 단백질을 말합니다. 기본적으로 우유에서 분리한 것이라서 유당불내증이 있는 사람은 속이 부글거리는 것을 걱정할 텐데 WPI는 지방과 유당이 거의 제거된 고순도 단백질이기 때문에 유당불내증과 관계 없이 먹을 수 있습니다. 분리유청단백질에는 류신이 많이 함유되어 있어 근육 형성에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

영양정보

칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트에는 곡물도 꽤 많이 들어 있기 때문에 기본적인 단백질 28g 외에도 탄수화물이 8g, 지방이 1g 들어 있습니다. 아무래도 원재료가 콩과 우유다 보니 아무리 정제를 잘 했다고 하더라도 지방을 아예 제거하지는 못할 겁니다. 탄수화물 그 정도 먹는다고 큰 문제가 되진 않습니다. 탄수화물 8g이 걱정되면 밥 양을 줄이세요.

 

맛

단백질 보충제는 먹기에 곤욕스럽다고 생각하기 쉽지만 실제 마셔 보면 초코맛이든 곡물맛이든 한 컵 정도는 음료수처럼 마실 수 있을 만큼 맛있습니다. 50회 분량 밖에 안 되기 때문에 자주 구입해야 하는 비용적인 문제만 아니면 그냥 음용수 대신 마시고 싶을 정도입니다. 특히 어렸을 때 한여름 시원하게 먹던 미숫가루 맛이 나서 더 자주 마시고 싶어집니다.

 

총평

칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트는 분리대두 단백질 50%와 분리유청 단백질 25%가 주성분으로 되어 있는 단백질 보충제입니다. 맛과 영양 균형을 위해 미숫가루도 15%가 들어 있는데 이 미숫가루맛 덕분에 단백질 보충제를 음료수처럼 부담없이 마실 수 있습니다. 총 중량은 2Kg이고, 1회 제공량이 40g이어서 총 50회를 마실 수 있어서 80g씩 마시도록 권장하는 다른 보충제보다 더 오래 마실 수 있습니다. 1회 제공량 중 28g의 단백질이 함유되어 있어 닭가슴살 100g 이상의 섭취를 대신하는 효과가 있습니다. 음식 만으로 단백질 보충을 하기 힘든 분들에게 운동 전후로 단백질 보충제가 더 효과적인 이유이기도 합니다.

저처럼 나이 먹고 근손실이 걱정이 되거나 혹은 운동하면서 근육을 키울 목적이신 분들에게는 나이와 성별을 불문하고 칼로바이 밸런스 파워쉐이크 아이솔레이트를 추천드립니다.